Netekus artimo žmogaus, šventės gali tapti itin sunkiu laikotarpiu. Štai keletas patarimų, kaip susitvarkyti su liūdesiu ir netektimi šventiniu laikotarpiu:
1. Leiskite sau liūdėti: Svarbu pripažinti ir priimti savo jausmus. Net jei aplinkiniai švenčia, normalu jausti liūdesį ir netektį.
2. Kurkite naujas tradicijas: Senų šventinių tradicijų keitimas ar naujų kūrimas gali padėti prisitaikyti prie naujos gyvenimo realybės be artimo žmogaus.
3. Prisiminkite ir pagerbkite mirusįjį: Galite prisiminti gerus laikus, peržiūrėti nuotraukas ar net surengti atminimo momentą.
4. Pasikalbėkite su šeima ir draugais: Dalintis savo jausmais su artimaisiais gali padėti jums jaustis mažiau vieniši.
5. Rūpinkitės savimi: Sveikas maistas, pakankamas miegas ir fizinė veikla gali padėti jums jaustis geriau.
6. Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei liūdesys tampa nepakeliamas ar trukdo kasdieniniam gyvenimui, svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar kitą sveikatos specialistą.
7. Dalyvaukite bendruomenės veikloje: Dalyvavimas bendruomenės renginiuose ar savanorystė gali suteikti prasmės jausmą ir padėti atitraukti mintis nuo liūdesio.
8. Nustatykite ribas: Jei jaučiate, kad negalite dalyvauti šventėse ar atlikti tam tikrų veiklų, tai visiškai normalu. Svarbu nustatyti sau ribas ir elgtis taip, kaip jums patogiausia.
Atminkite, kad kiekvieno žmogaus liūdesio tvarkymasis yra individualus, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Svarbiausia rasti tai, kas jums asmeniškai padeda.
